“Hipotezy szczęścia” Jonathana Haidta bada zasady i praktyki, które przyczyniają się do ludzkiego szczęścia, czerpiąc ze starożytnej mądrości, współczesnej psychologii i neuronauki. Przedstawię ci krótko jego hipotezy proponując konkretne badania dla ciebie. Zaczynamy?
Oto kilka kluczowych wniosków z książki
1. Słoń i jeździec: Haidt wprowadza metaforę słonia i jeźdźca, aby opisać związek między naszym racjonalnym i emocjonalnym ja. Jeździec reprezentuje nasz świadomy, racjonalny umysł, podczas gdy słoń reprezentuje nasze nieświadome, emocjonalne impulsy. Aby osiągnąć szczęście, musimy nauczyć się wykorzystywać moc zarówno jeźdźca, jak i słonia.
Czy czasami zastanawiasz się nad tym, w jaki sposób podejmujesz decyzje? Analizujesz, co i kto ma na nie wpływ? Chcesz coś zmienić w swoim procesie decyzyjnym? Nauczyć się lepiej, szybciej lub bardziej odpowiedzialnie podejmować decyzje?
Nawet, jeżeli uważasz, że jesteś osobą racjonalną, to jednak na twoje decyzje ogromny wpływ mają czynniki nieracjonalne. Zazwyczaj nie zdajesz sobie z tego sprawy. Najważniejsze z tych czynników to: emocje, inne osoby, system przekonań i wartości. Dobrze jest uświadomić sobie wagę tych czynników.
2. Znaczenie równowagi: Szczęście często wynika ze znalezienia równowagi między przyjemnością a znaczeniem, krótkoterminową gratyfikacją a długoterminowymi celami oraz indywidualnymi pragnieniami a więziami społecznymi. Dążenie do równowagi w życiu pozwala nam doświadczać głębszego poczucia spełnienia i dobrostanu.
Wspaniałym przykładem zastosowania tej hipotezy jest rezygnacja z większego kawałka tortu 🙂
3. Starożytna mądrość: Haidt bada spostrzeżenia starożytnych filozofów, takich jak Arystoteles, Budda i Konfucjusz, którzy zidentyfikowali kluczowe zasady dobrego życia. Zasady te obejmują kultywowanie cnót, takich jak wdzięczność, współczucie i pokora, a także znajdowanie sensu poprzez relacje i celową pracę.
Wszyscy szukamy sensu w naszym życiu, a wielu z nas odnajduje go w naszej pracy. W rzeczywistości badania pokazują, że poczucie sensu jest dla nas ważniejsze niż jakikolwiek inny aspekt naszej pracy – w tym wynagrodzenie i nagrody, możliwości awansu i warunki pracy. Kiedy doświadczamy, że nasza praca ma znaczenie, jesteśmy bardziej zaangażowani, oddani i zadowoleni. Gdy tak nie jest, jesteśmy bardziej skłonni do odejścia, co jest szczególnie prawdziwe w przypadku młodszych pracowników. Kochane, wszystko inne jest stratą czasu. Strata życia.
4. Zasada adaptacji: Ludzie mają tendencję do dostosowywania się do zmian okoliczności, w tym pozytywnych wydarzeń, takich jak wygrana na loterii lub negatywnych wydarzeń, takich jak niepełnosprawność. Ten proces adaptacji może podważyć nasze długoterminowe szczęście, ponieważ szybko wracamy do naszego podstawowego poziomu satysfakcji. Rozpoznanie zasady adaptacji może pomóc nam docenić obecną chwilę i pełniej delektować się przyjemnościami życia.
Człowiekowi przytrafia się tylko to, czego on właściwie chce. Szukamy sobie naszych wypadki, nieszczęścia i choroby i cofamy się przy tym przed odpowiedzialnością. Sprawdź jak reagujesz na to stwierdzenie, im większy opór tym mniej odpowiedzialności i adaptacji… a w konsekwencji, szczęścia.
5. Znaczenie relacji: Relacje społeczne są niezbędne dla szczęścia i dobrego samopoczucia. Haidt podkreśla rolę relacji, społeczności i sieci wsparcia społecznego w promowaniu odporności, szczęścia i ogólnej satysfakcji z życia. Pielęgnowanie znaczących relacji z innymi jest kluczowym wyznacznikiem szczęścia.
Jednym z najważniejszych rzeczy, które żałują ludzi umierający jest to, że nie utrzymywali relacji z przyjaciółmi. Zdrowe relacje z innymi to podstawa naszego zdrowia psychicznego. Korona pokazała jak bardzo cierpieliśmy w izolacji.
6. Potęga wdzięczności: Praktykowanie wdzięczności może mieć ogromny wpływ na nasze szczęście i zdrowie psychiczne. Haidt omawia badania pokazujące, że ćwiczenia wdzięczności, takie jak prowadzenie dziennika wdzięczności lub dziękowanie innym, mogą zwiększyć pozytywne emocje, poprawić relacje i poprawić ogólne samopoczucie.
Jedną ze zdrowych, potężnych i darmowych strategii na wyjście z negatywnego stanu emocjonalnego jest praktykowanie wdzięczności. Wdzięczność zamienia to, co masz, w obfitość. Wdzięczność to znacznie więcej niż tylko dziękowanie.
Wdzięczność zmienia perspektywę postrzegania świata.
7. Rola uważności: Praktyki uważności, zakorzenione w starożytnych tradycjach kontemplacyjnych, mogą pomóc nam kultywować świadomość, akceptację i obecność w danej chwili. Haidt bada, w jaki sposób medytacja uważności może zmniejszyć stres, zwiększyć samoświadomość i sprzyjać głębszemu poczuciu spokoju i zadowolenia.
Uważne życie jest życiem przeżytym świadomie. Decyzja należy do ciebie, czy przeżyłaś swoje życie na autopilocie czy sama siedziałaś za kierownicą i prowadziłaś swoje życie tak jak chciałaś.
8. Pogoń za sensem: Szczęście to nie tylko przyjemność i pozytywne emocje; wiąże się ono również ze znalezieniem sensu i celu w życiu. Haidt omawia znaczenie angażowania się w działania, które są zgodne z naszymi wartościami, zainteresowaniami i mocnymi stronami, a także przyczyniają się do czegoś większego niż my sami.
Wyobraź sobie, że pewnego dnia budzisz się i postanowisz, że twoje życie będzie zupełnie inne niż dotychczas. Że chcesz spotykać ludzi podobnych do siebie, chcesz zajmować się czymś, co ma sens i co służy polepszaniu życia innych ludzi, chcesz uczyć, kochać i być kochana, doświadczać przygód, poznawać ludzi z innych kultur i podróżować. I okazuje się po kilku latach, że dokładnie takie życie stworzyłaś, nie raz potykając się na tej ścieżce i ucząc zasad kreacji życia. Wierz mi to działa. Sprawdziłam sama!
9. Wpływ genetyki i środowiska: Nasze uwarunkowania genetyczne i okoliczności życiowe odgrywają rolę w kształtowaniu naszego poziomu szczęścia, ale nie są jedynymi determinantami. Haidt podkreśla znaczenie osobistej sprawczości i świadomych wyborów w kultywowaniu szczęścia, nawet w obliczu przeciwności losu lub predyspozycji genetycznych.
Istnieją trzy źródła percepcji kontrolujących życie. Źródłem numer jeden jest genetyka, która utrzymuje instynkty wspólne dla wszystkich ludzi, podstawowe sprawy takie jak automatyczne wyciągnięcie ręki z ognia. Drugi zestaw percepcji wywodzi się z podświadomego umysłu, czyli części kontrolującej wszystkie funkcje, o których nie musimy myśleć. Gdy raz nauczysz się chodzić, program kontrolujący chodzenie stanie się częścią podświadomego umysłu. Wystarczy, że chcesz gdzieś iść i mózg sam skoordynuje zachowanie. Trzecim źródłem percepcji jest świadomy umysł. Świadomy umysł może przepisać któryś z podstawowych programów, które nabyłeś, a ty możesz nawet wrócić i zmienić działalność genetyczną. Świadomy umysł jest unikalny dlatego, że może zmienić całą historię percepcji, by w ten sposób mieć wpływ na różne zachowania i style życia. Nowe nauki o epigenetyce i mechanizmach kwantowych rozpoznają ważną rolę niewidocznych pól w kontrolowaniu życia, wliczając w to myśli i energie, które przyczyniają się do naszej rzeczywistości.
10. Ciągły rozwój i uczenie się: Szczęście to dynamiczny proces, który wymaga ciągłego rozwoju, uczenia się i adaptacji. Haidt zachęca czytelników do podejmowania wyzwań, dążenia do rozwoju osobistego i kultywowania odporności w obliczu życiowych wzlotów i upadków.
Zasada jest prosta, przestajesz rosnąć, zaczynasz umierać. Czy ci się to podoba czy nie.
“Hipoteza szczęścia” oferuje kompleksową eksplorację czynników, które przyczyniają się do ludzkiego szczęścia, czerpiąc z interdyscyplinarnych badań i ponadczasowej mądrości, aby zapewnić praktyczne spostrzeżenia dotyczące życia bardziej satysfakcjonującego i znaczącego.
Książka: Hipotezy szczęścia. Odnaleźć nadzieję w klasycznej mądrości
Autor: Haidt Jonathan
Text content
